INNER MASTERY
Entdecke die transformative Kraft
der Atem- und Nervensystem Arbeit
Rekalibriere dein Nervensystem. Optimiere dein Leben.
Dieser Kurs vermittelt dir wissenschaftlich fundierte Methoden, um innere Ruhe zu kultivieren, Resilienz aufzubauen und dein “Selbst” zu meistern
“SELF MASTERY” AUF EINEM GANZ NEUEN LEVEL
Alle reden über Ernährung und Bewegung und darüber, wie sie das Fundament unserer Gesundheit bilden. Das ist zwar nicht falsch, aber meiner Meinung nach auch nicht ganz richtig: Es gibt ein noch fundamentaleres Fundament, das oft übersehen wird – deine Atmung, dein Nervensystem und der Umgang mit deinen Emotionen. Wenn diese Aspekte nicht berücksichtigt werden, bringt oft die beste Ernährung und Bewegung nichts. Been there, done that.
Dieser Kurs ist die Essenz aus allem, was ich in den letzten 15 Jahren über inneres Wohlbefinden, das Nervensystem und die Kraft der Atmung gelernt habe. Dieses Wissen hat mein Leben auf jeder Ebene radikal verändert:
Ich habe gelernt, meine Emotionen durch bewusste Atmung zu verstehen und zu steuern, ein tiefes Gefühl der Sicherheit in meinem Körper wiederherzustellen und fehlangepasste Stressreaktionen sowie alte Muster von Kampf, Flucht oder Erstarrung neu zu programmieren.
Seitdem fühle ich mich besser als je zuvor. Anfang 2024 ließ ich bei einem spontanen Check-up im "Holistic Global" in Dubai meine Gesundheit testen – mit verblüffenden Ergebnissen: Die Ärzte überprüften mein Stresslevel und meine Energetische Konstitution und stellten fest, dass ich die besten Werte hatte, die sie in den 40 Jahren ihrer Institutsarbeit gesehen haben. Mehr noch: Ich konnte in Echtzeit meine energetische Konstitution durch nur 5 gezielte Atemzüge noch gezielter ausrichten. Sie fragten mich erstaunt, was ich tue. Alles, was ich tue, lernt ihr in der INNER MASTERY!
sehe mehr in meinen Story Highlights
Was Top-Athleten und die 1% bereits schon lange wissen und anwenden:
Die Inner Mastery stattet dich mit Fähigkeiten aus, von denen du nie geahnt hättest, dass du sie brauchst – und doch haben sie das Potenzial, dein Leben vollständig zu transformieren.
DEIN HIGH-VALUE SKILSET
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Verstehe dein eigenes Menschliches System, um es gezielt steuern zu können. Erkenne die evolutionären Prozesse hinter deinem Seinszustand und lerne, wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst.
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Du hast mehr Kontrolle über deinen Seinszustand und über deine Lebenserfahrung, als du denkst. In der Inner Mastery lernst du, smarter zu werden als dein menschliches System und MIT ihm und seine evolutionären Prozesse zu arbeiten, anstatt dagegen (was du oft durch simples Unwissen tust). Erlange Autonomie und Selbstbestimmung über deinen inneren Zustand – lerne, ihn zu lesen, zu verändern und bewusst zu navigieren.
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Die wichtigste Fähigkeit, die du im Leben lernen kannst, ist bewusstes Atmen. Warum? Wenn Atmen Leben ist, dann ist optimales Atmen optimales Leben - in allen Bereichen:
Es verbessert den Schlaf
Unterstützt die Erholung
Fördert die Präsenz
Steigert die Widerstandsfähigkeit
Reguliertes Atem reguliert auch alle anderen Körperfunktionen, wie das Nervensystem, die Verdauung, den Stoffwechsel, Hormonsystem, und vieles mehr
Entdecke die Bedeutung des funktionalen Atmens und wie dein Atem deinen emotionalen Zustand beeinflusst und als bottom-up-Intervention genutzt werden kann, um Nervensystem-Zustände zu shiften - durch wissenschaftlich fundierte Protokolle. Unser Atem kann unseren mentalen und emotionalen Zustand sofort verändern, da Atem und Geist untrennbar miteinander verbunden sind.
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Dein Atem dient als Zugangspunkt zu dir selbst. Dein Atemmuster trägt im Wesentlichen die Signatur deiner gesamten Lebenserfahrung. Du wirst lernen, deinen Atem zu lesen und zu deuten - die Grundlage, dich neurobiologisch selbst zu verstehen und die Antworten nicht immer im Außen zu suchen.
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Interozeptive Kapazität aufbauen: Moderne Neurowissenschaften zeigen, dass unser Selbstgefühl eng mit unserer Körperwahrnehmung verbunden ist - du wirst lernen, durch Interozeption, Selbstwahrnehmung, und Atembewusstsein einen Zugang zu dir selbst herzustellen
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Nicht nur dein Gehirn, sondern dein ganzes Nervensystem ist neuroplastisch – das bedeutet, dass du mit Übung deine stressbedingten Gewohnheiten verändern kannst. Das Training von mentalen und emotionalen „Muskeln“ ist genauso wichtig wie körperliches Training. Du kannst hier mit Konsistenz und Training echte Transformation schaffen - durch deinen Körper hindurch.
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Ein Skill, das wir alle hätten in der Schule lernen müssen.
Lerne, dein Nervensystem durch deine Atmung zu regulieren: nutze wissenschaftlich fundierte Methoden, um die ventrale Regulation wiederherzustellen.
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Lerne, deinen Frieden und deine Sicherheit zu meistern: Ruhe wird im Körper gefühlt, nicht im Kopf. Lerne, wie du ein Gefühl von Sicherheit in deinem Körper schaffen kannst.
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Ich behaupte, dass ein Glow-Up ein Skill ist, bzw. das Resultat dessen, die anderen Skills zu meistern - Stress zu managen, dein Wohlbefinden zu meistern, dein Nervensystem zu regulieren - und deshalb besser zu schlafen, Cortisol abzubauen, in dir anzukommen, und vieles mehr. Schönheit und Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Wenn wir uns um die fundamentalen Aspekte unserer Gesundheit kümmern (Atmung, Nervensystem, Schlaf, Stress, Emotionen), dann kann das äußere schon fast ganz von alleine folgen.
2019
Das Cortisol-Face. Ein angeschwollenes Gesicht, Akne, dunkle Augenringe, Wassereinlagerungen, Asymmetrie - So sah ich noch vor ein paar Jahren aus. Das Cortisol-Face wird oft durch einen chronisch erhöhte Cortisolspiegel infolge von Stress verursacht.
2024
Mit den richtigen Tools kannst du deinen Cortisolspiegel senken, Stress abbauen und deine Resilienz steigern. Als ich gelernt habe, meinen Stress durch funktionales Atmen zu regulieren und mein Nervensystem in Balance zu bringen hat sich als Nebeneffekt auch mein Gesicht (und mein Körper) transformiert.
2019
2024
WAS DICH ERWARTET
Durch Atemarbeit lernst du, deinen körperlichen und emotionalen Zustand durch die Linse des Nervensystems zu meistern. Du erhältst wissenschaftlich fundierte Protokolle, um Gelassenheit zu entwickeln, dein Nervensystem zu stärken und Verbundenheit zu dir selbst und dem Leben zu kultivieren:
(1) BEWUSSTSEINSTRAINING
Lerne, ein grösseres Bewusstsein für dich selbst zu schaffen - baue eine Beziehung zu dir selbst auf - aus der Linse des Nervensystems und deiner Atmung.
(2) REGULATIONSTRAINING (Nervensystem Training)
Lerne Macht, Autonomie, und Selbstbestimmung über deinen internen Zustand zu erlangen - ihn zu lesen, zu shiften und zu navigieren.
(3) ATEMTRAINING
Entdecke die Bedeutung des funktionalen Atmens und wie dein Atem deinen emotionalen Zustand beeinflusst und als bottom-up-Intervention genutzt werden kann, um Nervensystem-Zustände zu shiften - durch wissenschaftlich fundierte Protokolle.
DAS INNER MASTERY CURRICULUM
Unter anderem darfst du dich auf diese Inhalte freuen:
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Verstehe deine Neurobiologie: Eine theoretische Aufstellung des autonomen Nervensystems durch die Polyvagal-Theorie.
Erkunde, wie sich die verschiedenen Zweige deines Nervensystems zu jedem Zeitpunkt anfühlen.
Automatische Stressreaktionen verstehen: Verstehe, warum du auf bestimmte Situationen so reagierst, wie du es tust.
Vagus-Nerv: Verstehe, wie du den Vagus Nerv als ein Bottom-Up-Werkzeug zur Selbstregulation nutzen kannst.
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Verstehe, wie dein Atem dein Nervensystem beeinflusst
Verstehe, wie dein Atem deinen emotionalen Zustand beeinflusst
Polyvagale Perspektive: Verstehe die Rolle der Atemarbeit in deinem Nervensystem - wie du dich deine Atmung dein Nervensystem lesen und shiften kannst
Atembewusstsein: Verstehe, deinen Atem als Anker zu nutzen, um eine Beziehung zu deinem internen Zustand und zu dir selbst aufzubauen
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Die Epidemie der dysfunktionalen Atmung: Viele Menschen atmen immer schlechter, was zahlreiche gesundheitliche Probleme verursachen kann. Du wirst lernen, was es heisst, funktional oder dysfunktional zu atmen. Durch "Breath Engineering" Einheiten wirst du lernen, zu deinem gesunden Atemmuster zurückzufinden.
Biomechanik der Atmung: Du wirst lernen, von der Brustatmung in die Zwerchfellatmung zu switchen und warum das alles verändern kann.
Biochemie der Atmung: Du wirst lernen die CO2-Toleranz zu erhöhen, um deine Sauerstoffaufnahme zu verbessern (das hat unglaublich viele Vorteile).
Nasenatmung: Nutze die über 30 lebenswichtigen Funktionen der Nasenatmung für dein Wohlbefinden - lerne unter anderem Tools kennen, um deine Nase zu befreien.
Lufthunger: Verstehe die Auswirkungen des Atemanhaltens auf Ausdauer, Resilienz und mentale Stärke.
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Interozeptive Kapazität aufbauen: Moderne Neurowissenschaften zeigen, dass unser Selbstgefühl eng mit unserer Körperwahrnehmung verbunden ist - du wirst lernen, durch Interozeption, Selbstwahrnehmung, und Atembewusstsein einen Zugang zu dir selbst herzustellen
Atembewusstsein: Du wirst lernen, zu erleben, wie dein Körper atmet - und was das über dich aussagt
Lerne, wie du wieder einen Zugang zu dir selbst und zu deiner Körperwahrnehmung bekommen kannst - der ultimative Weg dich selbst und dein "sein" wieder zu spüren
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Verstehe durch dein Atemmuster, was in deinem Inneren vor sich geht und in welchem Nervensystemzustand du dich befindest.
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Durch Atemarbeit lernst du, deinen körperlichen und emotionalen Zustand durch die Linse des Nervensystems zu meistern. Du erhältst wissenschaftlich fundierte Protokolle, um Gelassenheit zu entwickeln, dein Nervensystem zu stärken und Verbundenheit zu dir selbst und dem Leben zu kultivieren.
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Erhalte tiefe Einblicke in die verschiedenen Aspekte der Atemarbeit und lerne, wie du sie für emotionale, körperliche und geistige Gesundheit nutzen kannst
Verbessere deine aktuellen Atemgewohnheiten – der Grundpfeiler für ganzheitliche Gesundheit
Meistere bewusstes Atmen, um Schlaf, Stress und Ängste zu lindern
Entdecke, wie du deinen Atem auf vielfältige Weise nutzen kannst – fast wie eine Fernbedienung für dein Wohlbefinden. Dein Atem kann dazu dienen, dein Nervensystem zu beruhigen, Manifestationen zu unterstützen, Emotionen zu lösen, erholsamen Schlaf zu fördern und vieles mehr
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Lerne, deinen Atem als Regulator für dein Nervensystem zu nutzen
Erkunde, wie dein Atem dein Nervensystem und speziell deine autonome Aktivierung beeinflusst - du wirst lernen, deinen Atem zu nutzen, um dein Nervensystem herunterzufahren, Ruhe zu kultivieren und die Schlafqualität zu verbessern:
Eine bottom-up Intervention: Dein Atem ist ein physiologischer Hebel, mit dem du deinen internen Zustand schnell verändern kannst:
Sympathische Dominanz herunterregulieren: Langanhaltender Stress kann zu sympathischer Dominanz führen. Dein Atem kann helfen, die ventrale Regulation wiederherzustellen.
Dorsale Erstarrung auftauen: Einen lethargischen und erstarrten Nervensystem zustand kann durch aktivierende Atemtechniken langsam und schonend wieder mobilisiert werden.
Erweitere dein Fenster der Toleranz: Die Beziehung zwischen Atemarbeit und der Steigerung deiner psychobiologischen Kapazität: Je öfter du die parasympathische Regulation aktivierst, desto mehr trainierst du die neuronalen Bahnen der Herunterregulation und desto entspannter und ausgeglichener kannst du dich fühlen.
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Lerne mein Chart des menschlichen Betriebssystems kennen - die ganzheitliche Verbindung deiner Atemmuster mit deinen Emotionen und Nervensystem Zuständen
Lerne, deine emotionale Erfahrung durch bewusste Atemarbeit zu regulieren.
Erforsche, wie Atem, Nervensystem und Emotionen miteinander verbunden sind.
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Mit EFT (emotional Freedom Technique) lernst du, Stress und Emotionen zu lösen sowie Blockaden durch gezielte Techniken umzuprogrammieren
Brain Artistry Inner Workouts: Holistisches "Workout" für deinen Seinszustand: Diese Workouts kombinieren intuitiv Tools aus verschiedenen Kategorien, um dein inneres Gleichgewicht zu fördern
IST DER KURS FÜR DICH?
DER KURS IST FÜR DICH, WENN DU BEREIT BIST:
dich voll zu engagieren:
Echte, nachhaltige Veränderungen entstehen nicht über Nacht. Die Umstrukturierung deines Nervensystems erfordert beständige Wiederholung. Es braucht Ausdauer, Geduld und Konsequenz, um tief verwurzelte Muster zu verändern.
mutige Neugierde anzunehmen:
Wer bereit ist, sich den eigenen Engpässen zu stellen und auch unangenehme Empfindungen sicher zu erkunden, kann hier ein überproportionales Wachstum erleben.
Wissenschaftler deiner eigenen Erfahrung zu sein:
Es gibt keinen universellen Ansatz, der für alle funktioniert. Der Schlüssel liegt darin, mit Offenheit zu experimentieren und durch Reflexion aus diesen Erfahrungen zu lernen. Dafür habe ich einen speziellen Dokumentationsprozess entwickelt, der dich auf deinem Weg unterstützt.
DER KURS IST NICHT FÜR DICH, WENN DU:
nach einem “Quick-Fix” sucht:
Wenn du etwas suchst, das deine Herausforderungen wie durch Zauberhand löst, ist dieser Kurs wahrscheinlich nicht das Richtige für dich (du solltest Verantwortung für dich übernehmen können).
auf sofortige Transformation hoffst:
Radikale Veränderungen sind in kurzer Zeit möglich, doch es erfordert kontinuierliches Engagement, um tief verwurzelte Muster neu zu programmieren. Du solltest bereit dafür sein, die “Arbeit” anzugehen.
ungern Veränderungen annimmt:
Falls du Schwierigkeiten hast, dich auf Veränderungen einzulassen und lieber in deiner Komfortzone verbleibst, ist dieser Kurs möglicherweise nicht das Richtige für dich.
DER ZEITAUFWAND
Die genutzten wissenschaftlich fundierte Protokolle sind ultra brilliant, kurz und effektiv konzipiert, sodass du oft nur wenige Minuten brauchst. Schon innerhalb von 2-5 Minuten kannst du shiften - und das sogar unbemerkbar und von überall! Auch längere Übungen sind Teil des Programms.
2-5 min
von überall, mehrmals am Tag
10-30 min
geführte Übungen
Geführte Protokolle & Übungen - Ziel des Kurses ist es, dir ein verkörpertes Verständnis von Atemtechniken zu vermitteln. Alle Protokolle sind vollkommen sicher und von qualitativ hochwertiger, begutachteter Forschung gestützt.
Tiefgründige Theorie-Lektionen – Der Kurs bietet dir umfassende, vorab aufgezeichnete Videoinhalte, die essenzielles Wissen vermitteln.
5-20 min
Entdecke die transformative Kraft der Atem- und Nervensystemarbeit. Rekalibriere dein Nervensystem. Optimiere dein Leben. In diesem Kurs erhältst du wissenschaftlich fundierte Methoden, um innere Ruhe zu fördern, deine Resilienz zu stärken und ein neues Level der Self-Mastery zu erlangen. Erlebe Techniken, die dir helfen, ein tiefes Verständnis für dich selbst zu entwickeln und dein volles Potenzial zu entfalten - mit Funktionalem Atemtraining, angewandter Polyvagaler Theorie, Vagus Übungen uvm
ZUGANG & ZAHLUNG
FAQ
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Brain Artistry nutzt neuro-somatische Werkzeuge, Atemarbeit, Nervensystem regulierende Praktiken, und Emotions- und körperbasierte Meditation, um voranzukommen, neue Ergebnisse zu erzielen und unser Leben möglichst an der Wurzel zu verändern.
Der Informationsfluss, der dein Mindset bestimmt verläuft zu 80% (!!) von Körper zu Kopf. Im Gegensatz zu herkömmlichem Mentaltraining, Hypnose oder Coaching verfolgt Brain Artistry einen Bottom-up-Ansatz und nutzt die Kraft deines Körpers, deines Atems, deiner Emotionen und Empfindungen, um Signale an dein Unterbewusstsein zu senden.
Die Inner Mastery bietet kurze “Workouts” deines Atems, deines Nervensystems und deines emotionalen Befindens. Sie sind entweder meditativer Natur oder kooperieren leichte “lazy” Bewegungen oder “hands-on” Methoden ein.
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Nein, größtenteils nur deine Hände und dein Atem. Manche Übungen führen wir im Liegen durch, dazu wäre dein Bett oder deine Yoga Matte geeignet. Brain Artistry Übungen sind so konzipiert, dass du sie möglichst fast unbemerkt von überall aus machen kannst.
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Kurze Antwort: nein.
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Du hast lebenslangen Zugriff!
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Alle Käufe von Brain Artistry-Inhalten, einschließlich dieser Platform, sind nur zur Ansicht durch den Käufer bestimmt und dürfen nicht mit anderen geteilt werden. Jegliche Inhalte des Kurses unterliegen den Copyright Richtlinien.
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Ich bemühe mich, dieses Toolkit so hilfreich, lehrreich und unkompliziert wie möglich zu gestalten. Wenn du Vorbehalte oder Fragen hast, kannst du dich jederzeit mit Bedenken, Fragen oder Feedback an ani@brainartistry.com wenden. Ich werde mich innerhalb von 72 Stunden bei dir melden.
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Die Platform und Übungen sind kein Ersatz für Psychotherapie. Wenn bei dir bereits eine psychische Erkrankung vorliegt, empfehlen ich dir, diese Arbeit nicht ohne die Aufsicht eines Arztes oder Therapeuten zu beginnen, da diese Arbeit emotional intensiv sein kann.
BRAIN ARTISTRY, seine Mitarbeiter und Inhaltsanbieter sind keine lizenzierten medizinischen Leistungserbringer und bieten keine persönliche medizinische Beratung oder Behandlung an. Unsere Tätigkeit ersetzen NICHT die Tätigkeit eines Arztes, Psychiaters oder Heilpraktikers. Wir behandeln weder Krankheiten noch stellen wir medizinische Diagnosen, noch versprechen wir jegliche Besserung, oder Heilung. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Die Nutzung dieser Website, einschließlich aller ihrer Inhalte, Kurse, Programme, Coaching, und Sessions, unterliegt den hier verfügbaren Allgemeinen Geschäftsbedingungen und dem Disclaimer. Durch jegliche Interaktion stimmst du automatisch den AGBs und den Inhalten des Disclaimer zu.